暑假一到，醫(yī)院里的孩子就多了起來,，許多家長都想趁暑假來解決孩子身體和心理上的問題,，比如配鏡、箍牙,、矯正駝背,、減肥……其中幫孩子減肥、追身高,，以及多動癥的糾正讓家長們非常糾結(jié),，又容易走彎路。我們特邀在這些領域有豐富經(jīng)驗的專業(yè)人士為讀者進行解答,。

A

增高

多跳,、睡好、別用小夜燈

孩子的身高是家長永恒關心的話題,，暑期將至,，孩子的學業(yè)沒有那么繁重，正是幫助孩子“拔高”的好時機,。中山大學附屬第一醫(yī)院兒科副主任醫(yī)師沈振宇提醒,，暑期不妨多帶孩子做些戶外活動，特別是跳躍運動,，有助于孩子增高,，另外孩子體質(zhì)改善了，少生病,，對身高發(fā)育也有幫助,。

孩子每年長多高是正常？

要判斷孩子的身高發(fā)育,，不僅僅看某一時間點的身高,，還要觀察孩子身高的動態(tài)變化。沈振宇介紹說,，兩歲以上的孩子每年身高增長應該在5-7厘米,，每年體重增長兩公斤以上，低于這個數(shù)字則提示孩子的生長發(fā)育有些遲緩,，很可能受到了不良影響,。

這里要提醒的是，每個孩子都有“青春期快速生長期”,，這個時期內(nèi)孩子每年的身高可長8到12厘米,，約持續(xù)兩年,，但過了這個時期，孩子的身高將不會有太大的變化,。女孩的青春期快速生長期多出現(xiàn)在11歲到13歲左右,，男孩會更晚些。如果這個時期到來得過早（常表現(xiàn)為孩子在8到9歲突然身高迅速長高很多,，原本是同班同學中較矮的,，現(xiàn)在一年的工夫就成為較高的），則提示有“青春早發(fā)育”的可能,，這種提早長高未必是好事,，孩子的最終身高會很可能并不高。

沈振宇提醒,，孩子如果出現(xiàn)了提前長高的跡象,，可趁暑假就醫(yī)，另外在生活中要注意的是,，保證孩子充足的睡眠,，不要使用小夜燈，另外不要讓孩子看過于成人化的電視劇,。

改善體質(zhì)少生病

沈振宇建議,，現(xiàn)在的孩子待在室內(nèi)的時間太長，平時上課在教室,，放學了又在家里做作業(yè)或玩電腦,，家長不妨利用暑假時多帶孩子做些戶外運動，提高免疫力,，減少來年生病的概率,。因為每一次生病對孩子的身高發(fā)育都是“打擊”。以腹瀉為例,，如果孩子一年中腹瀉超過3次，那么也很可能對他的身高發(fā)育造成不良影響,。

另外,，孩子平時一早要到學校或幼兒園,，早餐吃得匆匆忙忙,，中餐很可能是在托管班吃，營養(yǎng)未必有保障,。沈振宇建議,，家長可以趁著暑假，在孩子的飲食上下些功夫,，盡可能飲食均衡,，每餐要保障有蛋白質(zhì)（魚/肉/蛋/奶）和纖維素（水果/蔬菜），另外要注意保障孩子大便通暢。

多跑跳,，多睡覺

此外,，讓孩子多做戶外運動，特別是跳躍類運動,，如跳繩（可以讓孩子連續(xù)跳繩5到10分鐘,，跳至心跳加快、氣喘,、微微出汗）,，對骨骺是個刺激，有利于長骨的生長,。經(jīng)常做跳躍運動的孩子,，不僅會長得高，且雙腿修長,，體型好看,。

有些孩子暑假作息全亂了，經(jīng)常熬夜,，如果想追身高的,，暑假仍要堅持早入睡，除了要保證孩子有足夠的睡眠時間外,，還要保障他的熟睡時間是足夠的,，因為我們的生長激素是在熟睡時分泌的。有些孩子如果有鼻塞,、扁桃體肥大的癥狀,，會影響他們的睡眠，他們睡眠的時間可能足夠長,，但睡眠的時不斷翻身,，很難進入深睡眠，那么孩子的身高發(fā)育也可能受到影響,，建議家長要及早帶孩子去就醫(yī),。

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